Es genial estar motivado y apasionado por lo que haces, pero tú y tu trabajo sois entidades separadas. Sin embargo, estas líneas a veces se vuelven borrosas, especialmente cuando las personas trabajan más horas y se sienten obligadas a revisar sus correos electrónicos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Cuando tu identidad profesional y tu identidad personal están demasiado entrelazadas, puede provocar agotamiento, pérdida de productividad e infelicidad generalizada, tanto en el trabajo como en el hogar.
En este artículo, veremos qué es exactamente una identidad profesional, por qué es crucial separar la autoestima del trabajo y cómo priorizar el día a día para aumentar los sentimientos positivos sobre el trabajo.
<< Conoce ahora todas las empresas en las que puedes trabajar con Adecco >>
¿Qué es una identidad profesional?
Ya seas profesor, director de marketing o director financiero, es común vincular toda tu identidad a tu profesión. Después de todo, elegiste tu trabajo por una razón: fuiste a la universidad, tal vez incluso a la escuela de posgrado, y posiblemente obtuviste una certificación para adquirir las habilidades necesarias para conseguir un puesto en la profesión de tus sueños.
Sin embargo, no siempre funcionó así. Históricamente, los trabajos se transmitían de generación en generación; por ejemplo, si tu padre era agricultor, tú también lo eras.
Ahora que las personas tienen más opciones profesionales, a menudo acogen con agrado las suposiciones que conllevan estos roles. Por ejemplo, si es médico, es posible que le guste que los demás crean que tiene un alto nivel educativo y que posiblemente obtenga unos ingresos elevados. Ahí es donde entra en juego la identidad profesional.
“Una identidad profesional es una estructura de significados en la que el individuo vincula su propia motivación, intereses y competencias con objetivos profesionales aceptables”, según una investigación publicada en el International Journal for the Advancement of Counseling. Debido a que estar ocupado y trabajar duro se ha convertido en cualidades altamente recompensadas, el aprendizaje social nos ha llevado a abrazar nuestra identidad profesional y, en muchos casos, a convertirla en nuestra única identidad.
¿Por qué es importante separar tu identidad profesional de tu identidad personal?
Si bien podríamos pensar que un determinado puesto de trabajo u ocupación nos hará felices, generalmente necesitamos más. Como lo expresó Timothy O’Brien en su libro ‘Cuando tu trabajo es tu identidad, el fracaso profesional duele más’: “Tal vez seas un analista senior en el trabajo, pero en la vida eres mucho más que eso. Tu valor como persona no está ligado a tu posición en el organigrama”.
Centrarse en encontrar un trabajo en el que sientas un sentido de comunidad y energía por tu desempeño probablemente te brindará una mayor sensación de bienestar en tu lugar de trabajo, así como mayores sentimientos positivos sobre tu ocupación.
Esto es importante porque el 90% de los trabajadores dice que cómo se sienten en el trabajo es importante, y casi el 90% dice que su felicidad en el trabajo afecta a su estado de ánimo en casa, según un Informe sobre bienestar en el lugar de trabajo. El bienestar laboral también afecta la autoestima, las relaciones y la calidad de vida.
Por lo tanto, es fundamental aprender a separar tu identidad profesional de tu identidad personal. Hacerlo puede ofrecer una serie de beneficios profesionales y de salud.
1. Mayor productividad
Trabajar muchas horas y asumir demasiados proyectos pueden parecer las claves del éxito, especialmente con la cultura del ajetreo tan arraigada en la psique nacional. Pero el exceso de trabajo provoca agotamiento y disminución de la productividad. Tomarse tiempo para un hobby, dormir bien por la noche y usar tu tiempo libre te ayudará a disfrutar más del trabajo y a ser más productivo.
2. Un fuerte sentido de uno mismo
Estar obsesionado con el trabajo podría reducir tu autoestima, aumentar los casos de soledad y aumentar el riesgo de depresión. Te hace perder el sentido de ti mismo. Aprender a separar las identidades laboral y personal te permite concentrarte en tus valores y los aspectos de tu vida que más importan.
3. Trabajo más significativo
Identificar tus valores personales te permite definir tu propósito y encontrar significado en tu trabajo. Estar atascado con tareas hace que esto sea difícil.
4. Mejor equilibrio entre la vida laboral y personal
La forma en que optas por equilibrar tu vida laboral y familiar es una elección personal, pero controlar tu identidad laboral reducirá el estrés e incluso disminuirá tu presión arterial, según la Clínica Cleveland. Establece límites, como no responder correos electrónicos después de cierta hora del día, para poner cierta distancia entre tú y tu trabajo y concéntrate en actividades de cuidado personal para lograr un mayor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Cómo cambiar tu enfoque del día a día
Desentrañar tu trabajo y tu autoestima es algo en lo que debes concentrarte todo el tiempo. Cambiar tu enfoque del día a día ayuda a garantizar un bienestar positivo en el lugar de trabajo y un sólido equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Terminarás más feliz en el trabajo y en casa.
Para encontrar el equilibrio y aprender a distinguir tus identidades, comienza hablando con tu jefe sobre las formas en que puedes ajustar tu horario de trabajo o tus deberes. Entonces, si no te sientes satisfecho, quizás sea el momento de buscar un nuevo empleo. Ya sea en tu puesto actual o en uno nuevo, estos consejos te ayudarán a determinar cómo debe ser tu día a día para separar tu identidad profesional de tu identidad personal.
1. Define los valores de tu lugar de trabajo
Dado que cómo te sientes en el trabajo afecta a cómo te sientes en casa, es crucial hacer coincidir tus valores personales con los de tu empresa. Hacerlo te mantiene motivado y te hace sentir incluido, apreciado y feliz.
Si eres una persona creativa, por ejemplo, asegúrate de que tu función fomenta el intercambio de nuevas ideas; de lo contrario, te sentirás sofocado si no puedes expresarte. Cuando estés buscando un nuevo puesto, busca empleadores que valoren la creatividad y recompensen a las personas que se esfuerzan por aportar nuevas ideas.
Si bien los salarios, los beneficios y la flexibilidad son importantes para los empleados, un Informe de Bienestar en el Lugar de Trabajo reveló que sentirse lleno de energía por las tareas laborales, un sentido de pertenencia y confianza eran los principales impulsores del bienestar en el trabajo. El 67% de los trabajadores considera el bienestar en el lugar de trabajo como un derecho, no un privilegio.
2. Redefine lo que significa el éxito para ti
¿Cómo defines el éxito? Si se trata de conseguir un ascenso, ganar un salario alto o ascender en la carrera profesional, no hay nada de malo en ello. Pero existen otros indicadores de éxito, como vivir una vida feliz y tener un fuerte sentido de quién eres.
A medida que navegas por diferentes roles o buscas nuevos trabajos, replantea tu forma de pensar sobre lo que significa el éxito para ti para hacer del bienestar una prioridad. Vincular el éxito con cosas fuera del trabajo te ayuda a empezar a distinguir tu identidad profesional y tu identidad personal. Busca trabajos que ofrezcan recursos para ayudarte fuera de la oficina, como beneficios de salud mental, estipendios educativos o PTO ilimitado.
3. Establecer límites
Los límites son cruciales para separar tu carrera y tu identidad personal. Sin ellos, la línea entre tu trabajo y tu autoestima se difuminará constantemente.
Cleveland Clinic recomienda hacer una lista de cosas que harían tu trabajo más fácil, menos estresante y separado de tu vida hogareña, como una forma de comenzar a establecer límites. Sé específico sobre lo que necesitas para hacer bien tu trabajo y sentirte realizado en casa. ¿Necesitas trabajar desde casa dos días a la semana porque no tienes cuidado de niños? ¿Preferirías no responder correos electrónicos los fines de semana?
Luego, habla con tu jefe sobre cómo establecer estos límites o menciona el tema a posibles nuevos empleadores. Pregunta sobre las políticas de trabajo remoto y cómo los supervisores garantizan que la salud mental y el bienestar de los empleados sean una prioridad. El 57% de los empleados dice que los empleadores son responsables de la felicidad, pero el 50% cree que las empresas no están haciendo todo lo posible para mejorar la felicidad y el bienestar de los empleados en el trabajo, según el Informe de Bienestar en el Lugar de Trabajo
4. Haz más cosas que disfrutes
Si tu tiempo y espacio cerebral son consumidos por el trabajo, el trabajo, el trabajo, es hora de cambiar eso. Dedica intencionalmente tiempo y espacio para relajarte y hacer cosas que disfrutes, ya sea salir a caminar, hacer manualidades o ver tus programas favoritos. Reserva tiempo en tu calendario para estas actividades si no se realizan de forma orgánica.
Hacer más de lo que disfrutas te ayudará a sentirte como tú mismo nuevamente, además de renovado y listo para afrontar el día. También te dará un impulso de autoestima.
5. Cuídate
Cuidarse priorizando el cuidado personal y estableciendo límites laborales es un paso para separar tu autoestima del trabajo y centrarte en el bienestar. Tómate un tiempo libre cuando necesites recargar energías y aprende a gestionar el estrés mediante:
- Hacer ejercicio con regularidad, lo que te distrae del trabajo. Trata de hacer unos 150 minutos de ejercicio a la semana, caminando, tomando una clase de spinning o nadando.
- Aprender a meditar. Esto puede incluir alejarse y respirar profundamente unas cuantas veces, tomar una clase de yoga o usar una aplicación de meditación para una práctica guiada.
- Dormir lo suficiente. Un buen sueño nocturno, de al menos siete a nueve horas diarias, mejorará tu estado de ánimo y te aportará energía durante todo el día.
Habla siempre con tu jefe si tienes dificultades y sientes que se puede hacer más para fomentar el bienestar en el lugar de trabajo. Si todavía te sientes estresado, puede ser una buena idea hablar con un terapeuta. Muchas empresas ofrecen programas de asistencia a los empleados o beneficios que lo conectan con un profesional de salud mental. Esto podría ayudarte a encontrar formas de lidiar con el estrés, crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal y desvincular tu autoestima e identidad personal de tu identidad profesional.
