Fatiga, ineficacia, agotamiento o frustración. Son algunas de las consecuencias que puede tener el agotamiento laboral, más conocido en su término inglés, síndrome del burnout. Pero se puede evitar. En Adeccorientaempleo.com te traemos algunos consejos para combatirlo. Porque ser feliz en el trabajo y sentirse satisfecho con lo que hacemos está en nuestras manos.
Ajusta tus perspectivas laborales a la realidad. Una de las consecuencias del síndrome del burnout es que genera frustración y que no nos sintamos satisfechos con lo que hacemos. Pero no hace falta cambiar de trabajo para evitarlo. Debemos ajustar lo que esperamos de él con lo que realmente nos puede aportar. Y, sobre todo, disfrutar de lo que tiene de positivo.
Genera buenas relaciones, dentro y fuera del trabajo. Intenta generar buenas relaciones con tus compañeros de trabajo y tus superiores. Gestiona los conflictos de forma correcta, ten una actitud positiva cuando vayas a trabajar y disfruta de los buenos momentos que te ofrezca. Por otra parte, mantén vivas tus relaciones sociales con familiares y amigos, marca en la agenda citas que te obliguen a salir a tiempo de tu trabajo. Apóyate en ellos para superar tus frustraciones.
Márcate un horario laboral y establece una rutina de descanso. Para evitar caer en el agotamiento y la fatiga, es importante que cumplamos con unos horarios fijos de trabajo. Debemos evitar que las jornadas laborales se alarguen demasiado. Gestiona tu tiempo de forma correcta e intenta concentrar tu actividad cuando seas más productivo. Asegúrate de descansar de forma correcta.
Mantén unos hábitos saludables. Haz ejercicio físico, sea el que sea, para soltar adrenalina. Come bien y equilibrado, con unos horarios fijos.
Desconecta y dedica tiempo a lo que te gusta. Que el trabajo y tus obligaciones no consuman todo tu tiempo. No olvides, dentro de tu jornada diaria, dedicarle un tiempo a tus hobbies. Desconectarás y tu satisfacción personal mejorará.
