5 formas de aprovechar las pequeñas oportunidades para lograr la felicidad en el trabajo
Con las enormes transiciones en cómo, cuándo y dónde se desempeñan, nos encontramos en un punto de ajuste de cuentas: la gran mayoría de las personas exigen mayor satisfacción y felicidad en el trabajo. En medio de expectativas cada vez mayores, existe una forma poco conocida de crear experiencias laborales alegres, que es convincente y está probada mediante investigaciones. Es el poder de utilizar pequeñas oportunidades.
Desafortunadamente, un número significativo de personas experimenta estrés, malestar y agotamiento en su trabajo, y esto tiene implicaciones para el bienestar, la estima, el desempeño e incluso la felicidad fuera del trabajo.
Pero puedes ir más allá de lo negativo y crear experiencias y resultados positivos que te permitan alcanzar la felicidad laboral.
<< Conoce ahora todas las empresas en las que puedes trabajar con Adecco >>
Progresar nos hace felices
El trabajo incluye días buenos y días malos, naturalmente. Pero cuando le preguntas a la gente cuáles son sus mejores días y cuáles son sus peores días en el trabajo, el factor más importante es sentir que estás progresando. Los pequeños pasos, hacer avanzar las cosas y sentirse positivo acerca de los logros marcan una gran diferencia en la felicidad en el trabajo y la satisfacción. Todo esto según 12.000 informes de personas de más de tres años de investigación realizada por Harvard.
Los mejores días de trabajo de los empleados incluían avanzar en sus objetivos, realizar un trabajo significativo y marcar la diferencia. Los encuestados también dijeron que lo más importante era sentirse orgulloso de su trabajo y tener experiencias positivas con sus compañeros de trabajo, según una encuesta global realizada por Woohoo.
La gente no necesitaba hacer grandes cosas para sentirse exitosa. Incluso si no estuvieran curando el cáncer ni solucionando la paz mundial, las personas sintieron un mayor bienestar cuando obtuvieron pequeñas victorias.
Utilizar pequeñas victorias para ser feliz en el trabajo
Puedes aprovechar el poder de las pequeñas victorias dando algunos pasos clave y aumentando tu alegría durante los procesos de trabajo.
1. Establece metas para la felicidad en el trabajo
Una de las primeras cosas que puedes hacer para conseguir pequeñas victorias es pensar en lo que quieres, aspirar al futuro y establecer metas. No es necesario que utilices un marco sofisticado para establecer objetivos. Simplemente puedes considerar lo que es importante para ti y dirigir tu energía en esa dirección.
Quizás quieras aprender una nueva habilidad en el trabajo o prepararte para el próximo ascenso. Tal vez quieras hacer más cosas en menos horas para tener más tiempo para la familia. Todos estos son objetivos valiosos, por supuesto, y simplemente fijar tu intención en algo que sea significativo para ti contribuirá a tu bienestar.
La investigación de Harvard encontró que las motivaciones intrínsecas contribuyeron a mejorar los días en el trabajo. Y esforzarse por alcanzar objetivos que son importantes para ti personalmente está relacionado con un mayor bienestar y logros, según un metaanálisis realizado por la Universidad de Zurich. Esto se debe en parte a la estructura y el significado que surgen de tus objetivos y en parte al proceso de perseguirlos.
Para lograr pequeñas metas, reflexiona sobre lo que es importante, aclara la dirección que quieres tomar, comprométete y toma medidas positivas. Todo esto te dará la sensación de ganar, incluso en pequeños aspectos, y te brindará una mayor felicidad en el trabajo.
2. Sé proactivo y persevera para lograr la felicidad laboral
Para conseguir pequeñas metas, también puedes tomar la iniciativa. Cuando tienes curiosidad y confianza, y cuando sugieres mejoras y tomas el control donde puedes, estás demostrando proactividad, según el Journal of Vocational Behavior.
Y cuando te empoderas para actuar, tiendes a conseguir más ascensos, experimentar un crecimiento profesional y ganar más dinero, según una investigación publicada en el Journal of Vocational Behavior y el Journal of Applied Psychology.
Las personas que tuvieron su mejor día en el trabajo informaron que tenían libertad para trabajar a su manera, según datos de Woohoo. Y cuando perseveras, persistiendo en las cosas con dedicación, determinación y dedicación frente a los desafíos, experimentarás mejores resultados, pero también una mejor salud mental, según una investigación publicada en el Journal of Abnormal Psychology.
Para conseguir pequeños logros, busca lugares donde puedas mejorar tu proceso de trabajo y toma el control para realizar cambios. Toma tus propias decisiones y ejerce ese control. Resuelve problemas y sé proactivo como parte de tu proceso de trabajo y persevera a través de las dificultades.
3. Reflexiona y sigue tu progreso para ser feliz en el trabajo
Otra forma segura de sentir una mayor sensación de progreso es reflexionar con regularidad. Considera lo que hiciste bien y lo que lograste. Especialmente si estás haciendo un trabajo de conocimiento, el progreso puede ser difícil de alcanzar.
Pero si piensa intencionalmente al final de cada día o cada semana en el progreso que lograste, probablemente te sentirás mejor con tu trabajo y tendrás la oportunidad de validar las formas en que avanzaste, incluso de manera intangible.
Para lograr pequeñas victorias, encuentra formas de realizar un seguimiento de tu progreso. Evita contar o medir elementos de tu trabajo con menor impacto. En su lugar, registra las cosas que entregaste a los demás, los esfuerzos que se vincularon con tus objetivos y el trabajo que demostró tu valor. El seguimiento de tu propio progreso contribuye a tu estima y a tu sensación de victoria.
4. Aprovecha tus fortalezas para ser feliz en el trabajo
Otra forma de conseguir pequeños logros en la búsqueda de la felicidad laboral es hacer cosas en las que eres bueno.
Una investigación fascinante descubre que las personas tenían mejores días en el trabajo cuando utilizaban sus fortalezas durante su jornada laboral. Además, reportaron tener más energía y excelente calidad de vida. Mostraron un 57% menos de probabilidades de experimentar agotamiento. Todo esto según datos de Gallup. Cuando las personas tuvieron su mejor día en el trabajo, dijeron que habían realizado un trabajo del que estaban orgullosos y que disfrutaban, según datos de Woohoo.
Para lograr pequeñas victorias, reflexiona sobre en qué eres bueno y busca un trabajo que se alinee con tus capacidades. Informa a tu equipo y a tu líder en qué destacas y solicita tareas que aprovechen al máximo tus capacidades.
5. Construye relaciones para la felicidad laboral
Otro sello distintivo de las personas que tuvieron su mejor día en el trabajo fue divertirse con sus compañeros de equipo y marcar la diferencia para los demás, según datos de Woohoo. Quienes construyen redes sólidas tienden a beneficiarse de un mayor éxito en el trabajo, según una investigación publicada en Frontiers in Psychology.
Para lograr pequeñas victorias, conoce a tus compañeros de equipo, realiza tareas y brinda resultados a tus colegas de empresa para que puedan seguir adelante con su trabajo. Además, expresa gratitud cuando otros te ayuden o te den excelentes resultados.
Todo esto construirá una cultura de conexión, responsabilidad mutua y aprecio en toda la organización, contribuyendo a experiencias positivas y a alcanzar la felicidad en el trabajo.
